봄철 건조한 내 피부에 필요한 영양소와 음식
[웹이코노미=손시현 기자] 환절기에는 피부가 쉽게 건조해지고 수분이 부족해져 각질이 일어나기 쉽다. 갈라진 피부는 화장으로도 쉽게 커버가 되지 않고, 가려운 증상을 동반하기도 한다. 피부 건조 증상은 평소에 물을 자주 많이 마셔주는 것 이외에 음식조절도 매우 중요하다. 피부 건조증에 꼭 필요한 영양소와 음식에 대해 알아보자.
1. 각종 비타민 섭취
비타민은 피부 노화를 방지하고 피부를 부드럽고 윤기 나게 하는 작용을 한다. 비타민 A가 부족하면 피부 탄력이 줄어들고 거칠어진다. 또 비타민 B2가 부족할 때에는 입술 피부가 건조하고 입술이 터지는 등 증상들이 나타난다. 이외에 비타민 E는 세포막 산화작용을 하여 피부 노화를 저항하는 작용을 한다.
- 비타민 A가 풍부한 음식 : 살코기, 달걀 및 주황색과 빨간색 채소나 과일들.
- 비타민 B2가 풍부한 음식 : 효모균, 생선, 달걀, 콩류, 민물 게 등
- 비타민 E가 풍부한 음식 : 참기름, 땅콩기름, 콩기름, 양배추 등
2. 콜라겐과 단백질이 풍부한 음식 섭취
콜라겐을 섭취하면 피부에 윤기를 더하며 주름을 예방하는 효과가 있다. 마늘 망고 등에는 콜라젠 생성을 돕는 성분이 풍부하다.